Mein erster Tag als Nichtraucher

28.03.2018

  • Nimm dir Zeit für schöne Dinge: Schlaf dich aus und genieß ein richtig leckeres Frühstück mit allem Drum und Dran. Frischem Obst, ein Glas Fruchtsaft oder eine neue Teesorte? Genuss steht im Vordergrund!
  • Plane Unternehmungen: Du wirst vielleicht öfters daran denken, dir eine Zigarette anzuzünden. Lenke dich ab, damit dies nicht passiert: ein kleiner Spaziergang kann wahre Wunder bewirken.
  • Fülle den Tag mit angenehmen Aktivitäten: Ein Treffen mit Freunden, ein toller Ausflug oder ein entspannender Besuch in der Sauna? Unternimm etwas, das du gerne machst und dich glücklich stimmt.
  • Sorge für Ablenkung: Um die Gedanken nicht ständig um eine Zigarette kreisen zu lassen, hilft auch das Ansehen eines spannenden Films ansehen oder das Lösen eines kniffligen Rätsels.
  • Freue dich auf die Zeit als Nichtraucher: Die ersten Tage sind sicher die schwersten. Aber du wirst mit Sicherheit bald viele positive Veränderungen an dir bemerken und auch deinen Mitmenschen wird dies auf Dauer nicht verborgen bleiben, denn der Zigarettenduft wird nicht mehr dein ständiger Begleiter sein.
  • Plane für die nächsten Tage: Auch wenn du trotz allen Vorkehrungen immer wieder spontan ans Rauchen denken musst – keine Panik, das ist ganz normal. Dein Körper muss sich erst langsam von der Sucht befreien. Wenn du in den Tagen zuvor ein Rauchertagebuch geführt hast, dann weißt du, in welchen Situationen du nur schwer verzichten kannst, bereite dich dementsprechend darauf vor. 

Mein erster Tag als Nichtraucher

 
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Ekelbilder: Viel Rauch um nichts? Trotz „Ekelbilder“ stieg der Zigarettenkonsum

19.04.2018

Auch in Österreich sind sie seit einiger Zeit gang und gäbe: Schockbilder von zahnlosen Gebissen, abgestorbenen Füßen oder schwarzen Lungen. Da kann einem auch als Nichtraucher gerne einmal der Appetit vergehen. Doch was bringen solche Bilder wirklich?

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